Правильне харчування для здорвого способу життя

92


Чуандо Тан — не зовсім звичайний сінгапурець. У свої 51 він виглядає на 20. Жодна зморшка, ні один волосок, ні одна клітинка тіла не видає його справжнього віку.
Чоловік працює фотографом, але фотографує не тільки своїх клієнтів, а й себе самого. Завдяки цьому у нас велика колекція знімків Чуандо, які доводять, що він цілком реальна людина з історією сучасного Доріана Грея.
Правильное питание для здорвого образа жизни
«Я зареєструвався в Instagram за порадою друга, адже фотограф повинен бути соціально активним. Щоб трохи розбавити роботи, я завантажив кілька фотографій з собою, щоб в коментарях повідати свої думки», — розповідає Чуандо Тан.
Користувачі помітили, що чоловік не змінився з роками і зовсім не виглядає на свій вік. Щоб задовольнити цікавість і вгамувати здивування людей, Тану довелося докладно розповісти про те, як він живе.
Правильное питание для здорвого образа жизни
Правильне харчування для здорового способу життя
Чуандо дотримується принципу «Ви — це те, що ви їсте» і вважає, що стан тіла і зовнішній вигляд на 70 % залежить від їжі і на 30 % — від фізичних вправ. Його сніданок — 6 зварених круто яєчних білків і два жовтки, авокадо, ягоди і склянку молока. З цього набору він отримує енергію для початку дня.
Протягом дня Тан включає в свій раціон рибний суп із зеленню, рис, овочі-гриль, куряче м’ясо. На вечерю у нього салат зі свіжої зелені і знову ж таки трохи білка.
Правильное питание для здорвого образа жизни
Заборони: чай, кава, алкоголь. З напоїв можна воду і фреші. З десертів — морозиво. «Морозиво — моя слабкість, тому іноді я його їм, але тільки в першій половині дня», — говорить Чуандо.
Кожен день він витрачає на тренування не менше півтора годин. 3 або 4 рази в тиждень Чуандо Тан ходить в зал. 30 хвилин йде на силові і стільки ж на кардіотренування. Вечорами — плавання в басейні.
Правильное питание для здорвого образа жизни
Секретом свого гарного настрою він вважає можливість займатися улюбленою справою. Досить банально вважати, що в цьому полягає ще й секрет молодості. Але, з іншого боку, як багато людей слідують своїм покликанням? Те, чим ми живемо, обов’язково впливає на стан психіки, а отже, і на весь організм.
Правильное питание для здорвого образа жизни
«Я перепробував багато різних робіт і зупинився на тому, що мені дійсно подобається. Я люблю людей, люблю спілкуватися, призначати зйомку і фотографувати. Якщо ви займаєтеся тим, що вам не до душі, ви будете почувати себе погано, а здоров’я це точно не додасть», — говорить Тан.
У нього свої особливості режиму дня. Тан припиняє прийом їжі за 4 години до сну, не приймає ванну пізно, щоб не розбурхувати нервову систему, і не лягає спати не пізніше 23:00.
Правильное питание для здорвого образа жизни
«Повірте, ранній відхід до сну того варто. Виспавшись, вдень ви встигнете зробити в рази більше, ніж якщо будете працювати вночі», — розповідає Чуандо Тан.
Де ж розгадка? Все геніальне просто, як це часто буває: правильне харчування, улюблена робота, яка допомагає самореалізуватися і приносить дохід, повноцінний сон і регулярні заняття спортом. Такого способу жизнипридерживаются далеко не всі. По правді сказати, це одиниці.
Правильное питание для здорвого образа жизни
Так чому ж дивуватися? Чуандо Тан — хороша мотивація для всіх, хто хоче змінити якість свого життя.