Американські вчені навели статистику, судячи з якої люди у віці від 40 до 70 років різко втрачають свою фізичну активність. Це пов’язано з тим, що в цьому віці багато обзаводяться машинами, та й світ в цілому змінюється — сьогодні, щоб купити їжі, навіть не потрібно виходити з дому. Відсутність фізичної активності погано впливає на стан здоров’я: підвищується ризик розвитку хвороб серця, альцгеймера, раку та інших небезпечних захворювань. Нещодавно вчені провели аналіз попередніх досліджень про користь активності в літньому віці, а також вивчили стан здоров’я літніх людей. Виявилося, що стародавні люди навіть у старості активно займалися збиральництвом та іншою фізичною працею, завдяки чому доживали до 70 (!) років . В ході наукової роботи вчені розвіяли міф про коротке життя наших предків і пояснили, чому рухливий спосіб життя допомагає залишатися здоровим. Якщо коротко — від нас цього хоче сама еволюція.
Вчені з’ясували, як фізична активність допоможу зберегти молодість
Тривалість життя древніх людей
У своїй статті, опублікованій в науковому журналі pnas, вчені розвіяли міф про коротке життя древніх людей. За їхніми словами, 40 000 років тому мисливці-збирачі були змушені займатися ручною працею навіть у старості. Це було обумовлено тим, що у важкі часи було необхідно добувати їжу і забезпечувати їжею підростаюче покоління. Додатково до цього, літні люди були потрібні для того, щоб передавати своїм дітям і онукам важливі знання і навички. Про хороший стан їх здоров’я, як відзначають дослідники, говорять їх останки.
Стародавні люди були активними навіть в старості, завдяки чому доживали до 70 років
справедливості заради варто відзначити, що похилого віку в давнину явно досягали лише одиниці. Поважний вік був особливістю тільки людей, померлих природною смертю-в більшості своїй, наші предки гинули в полюванні або від суворих погодних умов. Так що так, можна припустити, що активні люди цілком могли доживати до 70 років. Але це було рідкістю.
Чому рухливий спосіб життя корисний?
Вчені дали цікаве пояснення тому, чому фізична активність зберігає здоров’я. За їх словами, коли людина витрачає енергію на ручну працю, на підтримку руйнівних процесів у організму просто не залишається сил. Наприклад, коли наші предки витрачали енергію на активні пошуки їжі, в їх тілах просто не залишалося сил на накопичення небезпечного жиру, руйнування органів і так далі. Додаткова гіпотеза свідчить, що при фізичній праці частина енергії навіть могла йти на відновлення уражених тканин і навіть органів. Виходить, що рухливий спосіб життя допомагав нашим предкам:
- відновлювати розриви в м’язових волокнах і ставати сильнішими;
- виліковувати пошкоджені хрящі;
- загоювати мікротріщини в кістках;
- виробляти речовини, що зупиняють запальні процеси.
Фізична активність не залишає організму сил для розвитку хвороб
Вчені зробили висновок, що без фізичної активності ці відновлювальні процеси працюють набагато гірше. Це обумовлено еволюцією — для виживання в давнину потрібно було бути спритним навіть в старості. Сучасні літні люди перестали бути активними тільки приблизно в xx столітті, тому еволюція ще не встигла цього «розхотіти». Тому, щоб наші організми залишалися такими ж міцними, як у людей тисячі років тому, потрібно бути фізично активними навіть в старості.
Фізична активність в старості
Сьогодні нам для виживання не потрібно полювати і збирати рослини, так що в старості природної необхідності в активному способі життя немає. Тому, щоб залишатися здоровими, потрібно знайти причини для фізичної праці. Найдоступніший варіант-це заняття спортом. На даний момент літнім людям рекомендується виконувати легкі фізичні вправи хоча б по 30 хвилин в день. При цьому в кожному тижні має бути година, в якій людина виконує більш інтенсивну фізичну працю. Спорт можна доповнити рухливим хобі на зразок садівництва і так далі.
Фізична активність важлива для здоров’я і з цим не посперечаєшся
Головний висновок полягає в тому, що людський організм еволюціонував таким чином, що для здоров’я в старості нашому тілу необхідна фізична активність. У минулому щоденна фізична активність була необхідна для виживання, але сьогодні ми повинні вибирати добровільну фізичну активність, — уклав
В кінцевому підсумку, активний спосіб життя може вберегти людину від таких небезпечних захворювань, як цукровий діабет, рак, проблем з роботою серця і хвороби альцгеймера. Якщо хочете дізнатися більше про шкоду сидячого способу життя, читайте цей матеріал.
