Ефективні способи швидко поліпшити роботу мозку

217

«Живопис — ідеальний спосіб відволікання» (с) Уїнстон Черчілль

Арт-терапія — це поєднання психології і творчості. Вона не випадково містить у собі слово «терапія», адже заняття творчістю заспокоюють, відволікають від кола обридлих думок, розслаблюють і одночасно дають можливість зосередитися і зібрати сили, відкривши приховані ресурси.
Методика арт-терапії вперше згадується художником Адріаном Хіллом у 1938 р. при описі своєї роботи з туберкульозними хворими в санаторіях. Ці методи були застосовані в США в роботі з дітьми, вивезеними з фашистських таборів під час Другої світової війни.
Зараз же арт-терапія широко застосовується у психотерапії для зняття внутрішніх блоків, нормалізації емоційного стану та поліпшення роботи мозку.
Методи арт-терапії
Якщо ти втомився — малюй квіти.
Якщо тобі переповнює злість — малюй лінії.
Якщо тобі боляче на душі — займіться ліпленням.
Эффективные способы быстро улучшить работу мозга Отдых
Якщо тобі нудно — розмалюй папір різними кольорами фарб.
Якщо ти відчуваєш страх — батоги макраме.
Якщо ти обурений — рви папір на дрібні шматочки.
Эффективные способы быстро улучшить работу мозга Отдых
Якщо ти переживаєш — роби фігурки орігамі.
Якщо хочеш розслабитися — малюй візерунки.
Якщо треба щось пригадати, — малюй лабіринти.
Эффективные способы быстро улучшить работу мозга Отдых
Якщо ти в розпачі — малюй дороги і стежки.
Якщо потрібно щось зрозуміти і розібратися — малюй мандалу.
Якщо потрібно відновити сили — малюй пейзажі.
Эффективные способы быстро улучшить работу мозга Отдых
Якщо потрібно систематизувати думки — малюй квадрати.
Якщо потрібно розібратися у своїх почуттях — малюй автопортрет
Якщо потрібно знайти рішення проблеми — малюй хвилі і кільця.
Эффективные способы быстро улучшить работу мозга Отдых
Якщо ти в глухому куті і потрібно рухатися далі — малюй спіралі.
Якщо потрібно сконцентруватися на цілі — малюй сітки і мішені.
Якщо ти чимось незадоволений — перерисуй якусь картинку.
Эффективные способы быстро улучшить работу мозга Отдых
Якщо тобі сумно — намалюй веселку.
Якщо потрібно щось запам’ятати — малюй кольорові плями.
Эффективные способы быстро улучшить работу мозга Отдых
Уїнстон Черчілль говорив: «Живопис — ідеальний спосіб відволікання. Я не знаю нічого іншого, що б більш повно поглинало розум, не вимотуючи тіло. Якими б не були одномоментні неспокою чи тривоги за майбутнє, як тільки картина розпочато, їм уже немає місця в думках». Тому завжди залишай у своєму режимі дня місце для творчості, щоб налагодити свою психологічну рівновагу.
Дудник Оксана